Tips Ngegym Untuk Pemula

Related image

Gym merupakan aktifitas yang bertujuan untuk menjaga kebugaran Anda. Dengan olahraga anda juga terhindar dari berbagai macam penyakit, olahraga juga yang membantu orang- orang mencegah dan mengatasi depresi. Tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang rutin ngegym megnalami penurunan berat badan. Tentu saja ini hanya terjadi jika aktivitas nge-gym dilakukan dengan benar dan teratur. Namun bagi Anda yang baru mencoba sebaiknya tak perlu langsung menjalani jadwal gym yang berat ambil saja jadwal yang ringan tingat saja. Gym juga menjadi alternatinf bagi anda yang sibuk dikantor, dengan mengambil sela waktu yang kosong untuk gym Jakarta pusat baik sebelum masuk kantor ataupun ketika akan pulang dari kantor.

Dalam olahraga apapun, perlu diperhatikan segala risiko – risiko cedera. Jangan lupa juga untuk tidak berlatih berlebihan. Ada beberapa cara untuk Anda yang masih pemula agar tidak mudah terkena cedera dan dapat manfaatna dengan optimal. Ketika Anda baru awal mengikuti gym sebaiknya anda jangan langsung mengambil porsi yang banyak hal tersebut bisa menjadi bencana untuk Anda. Mulailah secara perlahan- lahan. Akan lebih baik bila Anda melakukannya secara bertahap beberapa hari sekali untuk beradaptasi. rekomendasi dikeluarkan oleh para ahlinya lebih baik untuk awalan Anda melakukan gym Jakarta pusat paling tidak 2 – 3 hari perminggu, dengan durasi paling tidak 30 menit per hari.

Sebelum melakukan gym d tempat gym Jakarta pusat sebaiknya Anda melakukan peregangan otot sebelum dan setelah melakukan olahraga satu ini. Melakukan peregangan dan pemananasan akan mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Paling tidak Anda melakukan peregangan selama 1 menit dengan meregangkan dan menahannya sekitar 15 detik saja Anda akan terhindar dari cedera terutama melakukannya dengan baik dan benar. Dan jangan pernah focus pada satu alat di gym jangan menggunakan satu alat saja karena ditakutkan anda akan bosan dan menjadi malas untuk berolahraga demi mendapatkan perut yang rata dan cocok dengan bentuk badan. Anda juga dapat mengikuti berbagais enam seperti yoga dan lain sebagainnya.

 

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *