Tips Tetap Fit Ditengah Kesibukan Kantor

Bagaimana Anda menjaga tubuh Anda di tengah-tengah kantor yang sibuk? Kesehatan baru-baru ini menjadi topik hangat untuk didiskusikan. Diskusi tidak hanya tentang menjaga kesehatan di rumah, tetapi juga saat bekerja di kantor. Beberapa perusahaan juga memperlakukan kesehatan karyawannya dengan serius.

Bagi seorang karyawan, tubuh yang sehat menawarkan banyak manfaat, termasuk lebih sedikit ketidakhadiran di tempat kerja, produktivitas yang lebih tinggi, dan menghindari stres. Jadi, bagaimana Anda menjaga karyawan tetap sehat? Berikut adalah 10 kegiatan perawatan kesehatan terbaik di tempat kerja.

Latihan ringan
Gunakan meja dan kursi untuk aktivitas fisik ringan. Anda dapat melakukan push-up dengan mengandalkan meja kerja yang melatih otot-otot tangan, punggung, dan inti.

Temukan tempat duduk yang nyaman

Cari kursi dengan busa tebal dan tulang belakang agar tubuh Anda tetap bugar.

Latihan kardio di kantor

Gunakan tangga jika Anda ingin mengunjungi rekan kerja di lantai atas. Jika perlu, lari sebentar sambil memanjat atau jatuh sampai Anda terengah-engah saat detak jantung Anda meningkat.

Segarkan pandangan

Setiap lirikan Anda harus melihat suatu objek di kejauhan. Metode ini berguna untuk memperbarui gambar dan mengembalikan fleksibilitas otot dan lensa mata setelah melihat komputer untuk waktu yang lama.

“Oasis” sesaat

Tidak hanya wanita yang bisa meletakkan hal-hal unik di atas meja, pria juga bisa. Tujuannya adalah menyegarkan pikiran Anda ketika Anda lelah. Contohnya menempatkan action figure atau bingkai foto favorit bersama anak-anak, teman dan keluarga.

Sesuaikan sahaya layar monitor

Pastikan ketinggian layar pas dengan mata Anda sehingga tidak membuat otot leher Anda tegang. Selain itu, Anda juga dapat mengatur kecerahan dan kontras layar sehingga mata Anda tidak lelah saat bekerja di sana.

Relaksasi

Luangkan waktu untuk mencari hiburan, seperti menonton acara favorit Anda di TV atau mendengarkan lagu favorit Anda.

input dan output cairn

Suhu di ruangan ber-AC tidak membuat kita mudah haus, tetapi kondisi ini justru membuat tubuh kita dehidrasi, sehingga perlu terus mendapatkan cairan. Kami juga harus buang air kecil secara teratur. Jangan ditangkap karena ini memperburuk kerja ginjal. Jadi lebih baik setiap pagi sebelum Anda mulai bekerja, siapkan teko air di atas meja kerja.

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *